Boissons de l’effort
S’hydrater avant, pendant et après le sport est essentiel lors des sports d’endurance (course à pied, vélo) et des sports en salle (fitness, yoga, musculation…).
Avec leur longue expérience des marathons et ultra-trails, Cécile et Christophe Berg proposent plus de 60 recettes ainsi que de nombreux conseils et explications pour préparer soi-même des boissons de l’effort naturelles, économiques et nutritives.
• Avant le sport : des smoothies/petits déjeuners très digestes, des boissons « d’attente » glucosées à consommer avant la compétition…
• Pendant le sport : des boissons de l’effort isotoniques, des « smoothies-purées » riches en sodium, glucides… pour un apport d’énergie rapide et efficace.
• Après le sport : des repas hydratants réalisés avec un blender pour récupérer rapidement grâce à des produits naturels de haute qualité comportant de bonnes sources de protéines végétales et d’acides gras essentiels.
Auteur : Cécile et Christophe Berg
Photographies : David Jappy
108 pages – 16 x 22 cm
